mulheres. Este desejo ficou ainda mais cobiçado com a moda de shorts,
saias e calças de cós alto, que deixam esta parte do corpo em evidência.
Para ajudar a conquistar a famosa cinturinha, selecionamos três exercícios
rápidos e fáceis.É válido ressaltar que eles devem ser feitos diariamente
para o sucesso no resultado final.
Exercício de circunvolução
- De pé, afaste levemente as pernas e, com a mão na cabeça, incline o
tronco para um lado e para o outro. Comece com três séries de 10
movimentos para cada lado. Após uma semana, o ideal é aumentar a série.
Exercício abdominal
Muitos acham que o exercício abdominal apenas diminui a barriga, mas, o
que muitos não sabem é que esta atividade também é eficaz para afinar a
cintura. Neste caso, ele deve ser feito obliquamente, ou seja, para os
lados.
Deitado, dobre e afaste as pernas na direção do quadril. Coloque uma das
pernas, em formato de um quatro, sobre a outra perna fixada ao chão.
Com as mãos na cabeça, tente levar o cotovelo direto à perna esquerda.
Depois é só inverter, levar o cotovelo esquerdo à perna direita. Inicie com
duas séries de 10 abdominais para cada lado.
Bambolê
Além de relembrar os tempos da infância, o bambolê é uma maneira
divertida de perder centímetros no abdome. De pé, coloque o bambolê na
altura da cintura e faça movimentos circulares. O objetivo é não deixá-lo
cair no chão.
Fonte: Sua Dieta
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